Olet lämpimästi tervetullut viettämään kesäistä joogan päiväretriittiä Siirin ja Ninan kanssa! ♥
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan!
Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista – lempeän liikkeen Yin & Yang joogasta, rauhoittavasta äänimaljarentoutuksesta, ja syvärentouttavasta restoratiivisesta joogasta. Luvassa myös pieni ja helposti lähestyttävä mansikka-meditaatioharjoitus sekä kävelymeditaatio Lapinniemen rantamaisemissa. Lähestymme elinvoimaa ja sisäistä rauhaa näissä monipuolisissa harjoituksissa kuin yin & yang – tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti kesän energiaa.
Kokemusta joogasta et tarvitse – tule sellaisena kuin olet!
PÄIVÄN OHJELMA JA AIKATAULU:
Klo 10.15 Tilan ovet auki – saavuthan ajallaan
Klo 10.30-10.45 Mansikka-mindfulness-meditaatio
Klo 10.45-11.15 Aloitus ja asettautuminen
Klo 11.15-12.35 Yin & Yang -jooga & äänirentoutus
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon rauhallisen äänirentoutuksen ja lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään. Lisäksi pysähdymme levollisiin yin-asanoihin. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja, jolloin saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin.
Klo 12.35-13.45
Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi ja mikro. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia.
Klo 13.45-14.30 Kävely- & aaltomeditaatio
Helposti lähestyttävä kävelymeditaatioharjoitus ulkona Lapinniemen rantamaisemissa (huonon sään sattuessa ollaan sisällä)
14.30-15.15 Äänimaljarentoutus
Syvärentoutumisen aikana soivat kaunissointiset äänimaljat. Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään.
Klo 15.15-15.45 Tee-/ kahvitauko & naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.45-17 Aroma Restoratiivinen jooga ja äänimaljasavasana
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun. Harjoituksen lopussa hellitetään äänimalja-loppurentoutumiseen.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan lasimaljaan voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
Klo 17-17:15 Retriittipäivän lempeä lopetus
HINTA: Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 119 € (sis. alv 14%) 25.5.2025 asti – sen jälkeen normaalihinta 139 € (sis. alv 14%)
ILMOITTAUTUMISOHJEET ja PERUUTUSEHDOT:
Ilmoittautuminen on sitova. Retriitti maksetaan laskulla, mutta voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi, kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, että maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi Siirille sähköpostitse, siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
Retriittimaksu maksetaan toukokuussa, maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa eteenpäin, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50% retriittimaksusta. Alle 24 h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan. Huomaathan, että liikuntaetumaksuja ei voida palauttaa.
Lähetämme retriitin infokirjeen tarkemmilla käytännön infoilla retriittiviikon alussa, mutta voit olla meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää.
Hintaan sisältyy tee/kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen, sekä pieni vegaaninen ja gluteeniton naposteluvälipala.
Harmonisen kauniilta Studio Aallolta saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, polvityynyt, silmätyynyn, joogavyön ja huovan. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi muistiinpanovälineet, oman viltin ja isomman tyynyn jos kaipaat pään tueksi.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 13. Kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: tunnelmallinen ja valoisa Studio Aalto, Lavoniuksenkatu 1 B 140, Tampere
Ajankohta: lauantai 14.6.2025
Hinta: 119 € (25.5.2025 asti) / 139 € (sis. alv. 14 %)
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.
