Olet lämpimästi tervetullut viettämään joogan päiväretriittiä Siirin ja Ninan kanssa, yhdessä kohti kesää laskeutuen!
Paikkoja on vain rajoitettu määrä pienelle porukalle, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan!
Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista ja jaetusta läsnäolosta. Luvassa on äänirentoutus päivän aluksi ja kesäinen mansikka mindfulness-meditaatio. Lisäksi on aromayinjooga luonnollisten eteeristen öljyjen syleilemänä, lempeän liikkeen jooga kehoyhteyttä vahvistamaan, ja päivän päätteeksi on rauhoittava ja syvärentouttava restoratiivinen jooga. Retriitin aikana saamme nauttia myös äänimaljarentoutuksesta, jonka voi viettää joko maassa alustalla loikoillen tai ilmajoogasilkissä leväten.
Lähestymme elinvoimaa, valoa ja sisäistä rauhaa näissä monipuolisissa harjoituksissa kuin yin & yang – tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti kesän valoisaa energiaa.
Kokemusta joogasta et tarvitse – tule sellaisena kuin olet!
Päivän ohjelma ja aikataulu:
Klo 10.15
Tilan ovet auki, pyydämme ystävällisesti saapumaan ajallaan
10.30-10.50 Äänirentoutus & mansikka mindfulness -meditaatio
Laskeudumme ja juurrumme läsnäoloon rauhoittavalla äänirentoutuksella, jonka jälkeen jatkamme lempeän läsnäolon mansikka mindfulness -meditaatioon.
Klo 10.50-11.20 Aloitus, asettautuminen & raikkaat alkumaljat
Klo 11.20-12.35 Aroma Yinjooga
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän rauhan teemaa. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja ja saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan kippoon voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
Klo 12.35-13.45
Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia. Mahdollisuus myös ulkoiluun.
Klo 13.45-14.30 Lempeän liikkeen Yang-jooga
Laskeudumme läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja vahvistaa kehoyhteyttä.
Klo 14.30-15.15 Äänimaljarentoutus maassa tai ilmassa
Äänimaljarentoutumisen aikana hellitetään kannateltuun lepoon. Jokaisessa kaunissointisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään. Rentoutumisen pääsee viettämään joko ilmajoogasilkissä tai tuetussa savasanassa loikoillen joogamatolla.
Klo 15.15-15.45 Tee-/ kahvitauko & vegaanista naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.45-17 Syvärentouttava restoratiivinen jooga & äänimalja savasana
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun. Harjoituksen ja päivän päätteeksi laskeudumme loppurentoutumiseen, savasanaan, äänimaljojen kauniisen sointiin.
Klo 17-17.15 Retriittipäivän lempeä lopetus
HINTA: Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 119 € 30.4.2026 asti – sen jälkeen normaalihinta 139 €.
ILMOITTAUTUMISOHJEET ja peruutusehdot:
Ilmoittautuminen on sitova. Retriitti maksetaan laskulla, mutta voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi ja kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, jos maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi sähköpostitse posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Retriitin maksutiedot lähetämme sähköpostilla.. Paikan voi luovuttaa eteenpäin, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50 % retriittimaksusta. Alle 24 h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan. Huomaathan, että liikuntaetumaksuja ei voida palauttaa.
Lähetämme retriitin infokirjeen tarkemmilla käytännön infoilla retriittiviikon alussa, mutta voit olla meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää.
Hintaan sisältyy tee/ kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen sekä pieni vegaaninen ja gluteeniton naposteluvälipala. Teetä on tarjolla koko retriitin ajan.
Kauniilta Studio Vintiltä saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, joogavyön ja vilttejä. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi tyynyn ja oman paksumman viltin.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät lähtökohtaisesti sovi raskaana oleville.
Paikka: valoisa Studio Vintti, Näsilinnankatu 34 A 7 krs., Tampere
Ajankohta: la 16.5.2026
Hinta: 119 € (30.4.26 asti) / 139 €
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.