Olet lämpimästi tervetullut viettämään Lempeää lauantaita Siirin ja Ninan kanssa! ♥
Tämä on uniikki päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista – lempeästä liikkeestä, hitaasta yinistä, ja syvärentouttavasta restoratiivisesta joogasta – sekä lempeiden äänimaljojen soinnista ja värähtelystä. Luvassa myös läsnäolon hetki luonnossa ja päivän kruunaa äänimaljan värähtelyt kehon päällä.
Kokemusta joogasta et tarvitse – tule sellaisena kuin olet!
Päivän ohjelma ja aikataulu
11:00-11:15
Aloitus ja asettautuminen (Tilan ovet auki 10:45 alkaen)
11.15-12.15
Lempeän liikkeen flow
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä, lempeällä lähtökohdalla energisoimaan kehoa päivään.
12:15-13:30
Lounas (omakustanteinen; voit käydä ulkona syömässä tai nautiskella eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi)
13.30-13:45 Helposti lähestyttävä meditaatioharjoitus ulkona (huonon sään sattuessa ollaan sisällä)
14.00-15.15
Yin jooga
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yin jooga harjoituksen meditaation jatkona – meditatiivisuus onkin yksi osa yiniä myös. Yin asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja, jolloin saamme syvää avautumista kehoon, ihan sidekudoksiin, jänteisiin, niveliin ja jopa luihin. Pääosin asennoissa ollaan istuen tai maaten.
15.15-15.45
Tee-/kahvitauko & naposteltavaa (sisältyy hintaan)
15.45-17
Restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Rauhoittavan harjoituksen jälkeen soivat äänimaljat syvärentoutumisen aikana. Soitamme myös äänimaljoja osallistujien kehon päällä (osallistujan suostumuksella), jolloin voi aistia äänimaljan värähtelyn ja hoitavan vaikutuksen vielä voimakkaammin.
Ilmoittautuminen
Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän hinta on 55 €/ 45 € (alennettu hinta on työttömille, opiskelijoille, vanhemmuuslomalaisille, eläkeläisille, lomautetuille) ja paikan voit ostaa suoraan Ninan joogan verkkokaupasta.
Ja alennettu hinta täältä.
Ilmoittautuminen on sitova. Maksetun paikan voi luovuttaa ystävälle.
Meiltä saat käyttöösi joogabolsterin ja joogatiilet. Toivomme, että otat mukaasi joogamaton tai vastaavan alustan ja oman viltin sekä tyynyn hygieniasyistä.
Hintaan sisältyy myös tee/ kahvi sekä pieni vegaaninen naposteluvälipala.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 10.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: tunnelmallinen Olotila Moyo Tampereen keskustassa, Tuomiokirkonkatu 1 (ensimmäinen ovi kadulta)
Ajankohta: lauantai 1.8.2020 klo 11-17
Hinta: 55 €/ 45 €
Tunnelman tuojana käytämme harjoitusten aikana miedosti eteerisiä öljyjä.
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely(ät)gmail.com
posti(ät)ninanjooga.fi
