Olet lämpimästi tervetullut viettämään joogan päiväretriittiä marraskuun rauhaan Ninan ja Siirin kanssa lauantaina 29.11.2025 Studio Vintille.
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan. Pidämme retriitin pienelle, max 15 hengen porukalle!
Tämä on ainutlaatuinen joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista. Luvassa on rauhallinen äänirentoutus päivän alkuun, lempeän liikkeen jooga kehoyhteyttä vahvistamaan ja äänimaljarentoutus, sekä rauhoittava yinjooga kera äänimaljasavasanan. Äänimaljaosuudet voi halutessaan viettää joogasilkissä leväten. Laskeudumme retriitin lopussa syvärentouttavan aroma restoratiivisen joogan äärelle, luonnollisten eteeristen öljyjen syleilemänä. Teemme lisäksi kiitollisuusmeditaation päivän päätteeksi.
Retriitti järjestetään marraskuun lopun kauniissa hämärässä ja sisäänpäinkääntyneessä ajassa, sisäisen rauhan ja levon äärelle pysähtyen. Lempeyttä ja lepoa lähestytään näissä monipuolisissa harjoituksissa tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä – kuin yin & yang. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti omaa itseä ja omaa rauhaa, arjen ja pimeän vuodenajan keskellä.
Kokemusta joogasta et tarvitse – tule sellaisena kuin olet!
RETRIITTIOHJELMA
Klo 10.15 Tilan ovet auki – saavuthan ajallaan
10.30-10.45 Äänirentoutus
10.45-11.15 Alkumaljat ja asettautuminen
11.15-12.10 Lempeän liikkeen jooga
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän tasapainottavan liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään.
12.10-12.35 Äänimaljarentoutus maassa tai ilmassa
Syvärentoutumisen aikana soivat kaunissointiset äänimaljat. Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään. Rentoutumisen pääsee viettämään joko ilmajoogasilkissä tai tuetussa savasanassa loikoillen matolla.
12.35-13.45 Lounas, omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia.
13.45-15.10 Rauhoittava Yinjooga ja äänimaljasavasana
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän tasapainoittavaa teemaa. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja ja saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Harjoituksen lopussa hellitetään äänimalja-loppurentoutumiseen eli savasanaan. Äänimaljasavasanan pääsee viettämään joko ilmajoogasilkissä tai tuetussa savasanassa loikoillen matolla.
15.10-15.40 Tee-/ kahvitauko & vegaanista ja gluteenitonta naposteltavaa (sisältyy hintaan)
15.40-16.50 Aroma restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan kippoon voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
16.50-17 Kiitollisuus-meditaatio
17-17.15 Retriitin lempeä lopetus
HINTA
Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 119 € 9.11.2025 asti – sen jälkeen normaalihinta 139 €.
ILMOITTAUTUMISOHJEET JA PERUUTTAMISEHDOT
Ilmoittautuminen on sitova. Retriitti maksetaan laskulla, mutta voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi ja kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, jos maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi Siirille sähköpostitse, siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
Retriittimaksu maksetaan marraskuun alussa ja maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa eteenpäin, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50 % retriittimaksusta. Alle 24 h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan. Huomaathan, että liikuntaetumaksuja ei voida palauttaa.
Lähetämme retriitin infokirjeen tarkemmilla käytännön infoilla retriittiviikon alussa, mutta voit olla meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää.
Hintaan sisältyy tee/ kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen sekä pieni vegaaninen ja gluteeniton naposteluvälipala. Teetä on tarjolla koko retriitin ajan.
Kauniilta Studio Vintiltä saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, joogavyön ja viltin. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi tyynyn ja oman paksumman viltin.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 15. Kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: valoisa Studio Vintti, Näsilinnankatu 34 A 7 krs., Tampere
Ajankohta: lauantai 29.11.2025
Hinta: 119 € (9.11.2025 asti) / 139 €
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.