Retriitti on täynnä! Jos haluat ilmoittautua varasijalle tai haluat tietoa seuraavasta vastaavasta retriitistä ensimmäisten joukossa (ajankohta kevät 2025), lähetä Siirille sähköpostia: siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
Olet lämpimästi tervetullut viettämään joogan päiväretriittiä uuden vuoden alkajaisiksi Siirin ja Ninan kanssa!
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan. Pidämme retriitin pienelle, max 13 hengen porukalle!
Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista ja jaetusta läsnäolosta. Luvassa on meditaatio ja kirjoitusharjoitus uuden vuoden uudelle tilalle, lempeän liikkeen jooga kehoyhteyttä vahvistamaan kera äänirentoutuksen ja koshikello-savasanan, aromayinjooga ja jooganidra luonnollisten eteeristen öljyjen syleilemänä ja päivän kruunaa rauhoittava ja syvärentouttava restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus.
Retriitti järjestetään vuoden 2025 alkajaisiksi, pysähtyen uuden vuoden luoman tilan äärelle. Tilaa uudelle -teemaa lähestytään näissä monipuolisissa harjoituksissa tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä – kuin yin & yang. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti omaa itseä, läsnäoloa ja omaa rauhaa.
Päivän ohjelma ja aikataulu:
Klo 10.15 Tilan ovet auki, pyydämme ystävällisesti saapumaan ajallaan
Klo 10.30-11 Aloitus, asettautuminen & raikkaat alkumaljat
Klo 11-11.20 Lempeän läsnäolon meditaatio & Tilaa uudelle -kirjoitusharjoitus
Laskeudumme ja juurrumme läsnäoloon lempeän meditaation ja hengitysharjoituksen kautta, jonka jälkeen jatkamme helposti lähestyttävään kirjoitusharjoitukseen päivän teeman “tilaa uudelle” mukaisesti. Luomme näin intention uudelle alkaneelle vuodelle.
11.20-12.35 Äänirentoutus, lempeä Yang-jooga ja koshikello-savasana
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja vahvistaa kehoyhteyttä.
Klo 12.35-13.50 Lounas
Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi ja mikro. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia. Mahdollisuus myös ulkoiluun Näsijärven rantamaisemissa.
Klo 13.50-15.10 Aroma yinjooga & jooganidra
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän teemaa tilaa uudelle. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja ja saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Jooganidran teemme harjoituksen loppuun, se on meditatiivinen ja tietoinen tila valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla, ja se on palauttava ja kehon energiaa herättelevä kokonaisuus.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan lasimaljaan voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
Klo 15.10-15.40 Tee-/ kahvitauko & vegaanista naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.40-17 Restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Rauhoittavan harjoituksen ja sen loppuun tehtävän syvärentoutumisen aikana soivat kaunissointiset äänimaljat. Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään. Äänimaljoja soitetaan myös halukkaiden jalkapohjien päällä, äänimaljahoito-tyylisesti.
Klo 17-17.15 Retriittipäivän lempeä lopetus
HINTA:
Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 109 € 20.12.2024 asti – sen jälkeen normaalihinta 129 €
ILMOITTAUTUMISOHJEET ja peruutusehdot:
Ilmoittautuminen on sitova. Retriitti maksetaan laskulla, mutta voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi, kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, että maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi Siirille sähköpostitse, siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com.
Retriittimaksu maksetaan joulukuun lopulla, maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa eteenpäin, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50% retriittimaksusta. Alle 24h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan. Huomaathan, että liikuntaetumaksuja ei voida palauttaa.
Lähetämme retriitin infokirjeen tarkemmilla käytännön infoilla retriittiviikon alussa.
Hintaan sisältyy tee/kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen, sekä pieni vegaaninen ja gluteeniton naposteluvälipala.
MUUT TIEDOT:
Harmonisen kauniilta Studio Aallolta saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, polvityynyt, silmätyynyn, joogavyön ja huovan. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi muistiinpanovälineet, oman viltin ja isomman tyynyn jos kaipaat pään tueksi.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 13. Kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: tunnelmallinen ja valoisa Studio Aalto, Lavoniuksenkatu 1 B 140, Tampere
Ajankohta: sunnuntai 26.1.2025
Hinta: 109 € (20.12.2024 asti) / 129 € (sis. alv. 10%)
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.
