Tilaa uudelle – joogan päiväretriitti 7.2.2026 Tampereella Studio Vintillä
Olet lämpimästi tervetullut viettämään joogan päiväretriittiä uuden vuoden alkuun Siirin ja Ninan kanssa!
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan. Pidämme retriitin pienelle, max 15 hengen porukalle!
Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista ja jaetusta läsnäolosta. Päivän aloitamme äänirentoutuksella, joka johdattelee pieneen meditaatio-harjoitukseen sekä Tilaa uudelle -kirjoitusharjoitukseen. Lisäksi vetristämme kehoa lempeän liikkeen joogalla vahvistamaan kehoyhteyttä, laskeudumme palauttavaan yinjoogaan jooganidralla ja päivän päättää rauhoittava ja syvärentouttava restoratiivinen jooga. Retriitin aikana on myös kaksi äänimaljarentoutusta, jotka voi viettää joko maassa alustalla loikoillen tai ilmajoogasilkissä leväten.
Retriitti järjestetään vuoden 2026 alkajaisiksi, pysähtyen uuden vuoden luoman tilan äärelle. Tilaa uudelle -teemaa lähestytään näissä monipuolisissa harjoituksissa tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä – kuin yin & yang. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti omaa itseä, läsnäoloa ja omaa rauhaa alkaneelle vuodelle 2026.
PÄIVÄN OHJELMA JA AIKATAULU:
Klo 10.15
Tilan ovet auki, pyydämme ystävällisesti saapumaan ajallaan
10.30-11
Äänirentoutus, lempeän läsnäolon meditaatio & Tilaa uudelle -kirjoitusharjoitus
Laskeudumme ja juurrumme läsnäoloon rauhoittavalla äänirentoutuksella sekä lempeän meditaation ja hengitysharjoituksen kautta, jonka jälkeen jatkamme helposti lähestyttävään kirjoitusharjoitukseen päivän teeman “tilaa uudelle” mukaisesti. Luomme näin intention alkaneelle vuodelle ja retriittipäivälle.
Klo 11-11.25 Aloitus, asettautuminen & raikkaat alkumaljat
11.25-11.55 Äänimaljarentoutus maassa tai ilmassa
Äänimaljarentoutumisen aikana virittäydytään kohti päivän joogaharjoituksia. Jokaisessa kaunissointisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään. Rentoutumisen pääsee viettämään joko ilmajoogasilkissä tai tuetussa savasanassa loikoillen joogamatolla.
11.55-12.40 Lempeän liikkeen Yang-jooga
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja vahvistaa kehoyhteyttä.
Klo 12.40-13.50 Lounas
Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia. Mahdollisuus myös ulkoiluun.
Klo 13.50-15 Levollinen yinjooga & jooganidra
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän teemaa tilaa uudelle. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja ja saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Jooganidran teemme harjoituksen ja päivän loppuun, se on meditatiivinen ja tietoinen tila valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla, ja se on palauttava ja kehon energiaa herättelevä kokonaisuus.
Klo 15-15.30 Tee-/ kahvitauko & vegaanista naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.30-16 Äänimaljarentoutus maassa tai ilmassa
Klo 16-17 Syvärentouttava restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Klo 17-17.15 Retriittipäivän lempeä lopetus
HINTA: Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 119 € 21.1.2026 asti – sen jälkeen normaalihinta 139 €.
ILMOITTAUTUMISOHJEET ja peruutusehdot:
Ilmoittautuminen on sitova. Retriitti maksetaan laskulla, mutta voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi ja kotiosoitteesi laskutusta varten TAI tiedon, jos maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi sähköpostitse posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Retriittimaksu maksetaan tammikuussa ja maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa eteenpäin, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50 % retriittimaksusta. Alle 24 h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan. Huomaathan, että liikuntaetumaksuja ei voida palauttaa.
Lähetämme retriitin infokirjeen tarkemmilla käytännön tiedoilla retriittiviikon alussa, mutta voit olla meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää.
Hintaan sisältyy tee/ kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen sekä pieni vegaaninen ja gluteeniton naposteluvälipala. Teetä on tarjolla koko retriitin ajan.
Kauniilta Studio Vintiltä saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, joogavyön ja viltin. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi tyynyn ja oman paksumman viltin.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 15. Kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: valoisa Studio Vintti, Näsilinnankatu 34 A 7 krs., Tampere
Ajankohta: lauantai 7.2.2026
Hinta: 119 € 21.1.2026 asti / 139 €
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.