
Olet lämpimästi tervetullut viettämään joogan päiväretriittiä kevään tasapainoittavissa energioissa Siirin ja Ninan kanssa!
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan. Pidämme retriitin pienelle, max 13 hengen porukalle!
Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista ja jaetusta läsnäolosta. Päivä alkaa lempeällä kynttilämeditaatiolla, jonka jälkeen laskeudumme virkistävän yinjoogan äärelle. Luvassa on myös kävelymeditaatio Näsijärven rantamaisemissa, lempeästi virtaava Yang-jooga sekä aroma restoratiivinen jooga. Päivän päättää kaunis äänimaljarentoutus.
Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti omaa itseä ja omaa rauhaa kevään laskeutuessa. Valon ja pimeyden määrän tasaantumisen jälkeen haluamme retriitillä tasapainottaa yin & yang elementtejä, jotta pääsemme laskeutumaan ja ottamaan vastaan kevään lisääntyvää valoa juurtuneisuuden kautta kohti kesää.
Päivän ohjelma ja aikataulu:
Klo 10.15
Tilan ovet auki, pyydämme ystävällisesti saapumaan ajallaan
Klo 10.30-10.50
Kynttilämeditaatio koshikello-äänimaisemassa
Klo 10.50-11.20
Aloitus, asettautuminen & raikkaat alkumaljat
Klo 11.20-12.30
Virkistävä Yinjooga & äänimaljasavasana
Teemme virkistävän mutta rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän teemaa. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja ja saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten. Harjoitus päättyy pidempään savasanaan, loppurentoutumiseen, äänimaljojen kauniissa soinnissa.
Klo 12.30-13.45 Lounas
Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi ja mikro. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia. Mahdollisuus myös ulkoiluun.
Klo 13.45-14.15
Kävelymeditaatio Näsijärven rantamaisemissa
Klo 14.15-15.15
Lempeästi virtaava Yang-jooga
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa iltapäivään. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja vahvistaa kehoyhteyttä.
Klo 15.15-15.45
Tee-/ kahvitauko & vegaanista naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.45-16.35
Aroma restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan lasimaljaan voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
16.35-17 Äänimaljarentoutus
Rauhoittavan restoratiivisen harjoituksen jatkumona on äänimaljarentoutus, jossa savasanassa syvärentoutuessa soivat kaunissointiset äänimaljat. Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään.
Klo 17-17.15
Retriittipäivän lempeä lopetus
HINTA: Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 119 € (sis. alv 14%) 1.3.2025 asti – sen jälkeen normaalihinta 139 € (sis. alv 14%)
ILMOITTAUTUMISOHJEET ja peruutusehdot:
Ilmoittautuminen on sitova. Retriitti maksetaan laskulla, mutta voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi, kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, että maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi Ninalle sähköpostitse, posti(ät)ninanjooga(piste)fi.
Retriittimaksu maksetaan maaliskuussa, maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa eteenpäin, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50% retriittimaksusta. Alle 24 h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan. Huomaathan, että liikuntaetumaksuja ei voida palauttaa.
Lähetämme retriitin infokirjeen tarkemmilla käytännön infoilla retriittiviikon alussa, mutta voit olla meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää.
Hintaan sisältyy tee/kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen, sekä pieni vegaaninen ja gluteeniton naposteluvälipala.
Harmonisen kauniilta Studio Aallolta saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, polvityynyt, silmätyynyn, joogavyön ja huovan. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi muistiinpanovälineet, oman viltin ja isomman tyynyn jos kaipaat pään tueksi.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 13. Kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: tunnelmallinen ja valoisa Studio Aalto, Lavoniuksenkatu 1 B 140, Tampere
Ajankohta: lauantai 26.4.2025
Hinta: 119 € (1.3.2025 asti) / 139 € (sis. alv. 14 %)
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.

Tilaa uutiskirje!
Saat inspiraatiota kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja tietoa uusista YouTube-joogaharjoituksista :)