Olet lämpimästi tervetullut viettämään kesäistä joogan päiväretriittiä Siirin ja Ninan kanssa ♥
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan!
Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista – lempeän liikkeen joogasta, rauhoittavasta aroma yinistä, ja syvärentouttavasta restoratiivisesta joogasta – sekä lempeiden äänimaljojen soinnista ja värähtelystä. Luvassa myös pieni ja helposti lähestyttävä mansikka-meditaatioharjoitus sekä kävelymeditaatio Lapinniemen rantamaisemissa. Lähestymme elinvoimaa ja sisäistä rauhaa näissä monipuolisissa harjoituksissa kuin yin & yang – tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti kesän energiaa.
Kokemusta joogasta et tarvitse – tule sellaisena kuin olet!
PÄIVÄN OHJELMA JA AIKATAULU:
Klo 10.30-11 Aloitus ja asettautuminen (Tilan ovet auki 10:15 alkaen – saavuthan ajallaan)
Klo 11-11.15 Mansikka mindfulness-meditaatio
Klo 11.15-12.35 Lempeän liikkeen jooga & äänirentoutus
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon rauhallisen äänirentoutuksen ja lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään.
Klo 12.35-13.50
Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia.
Klo 13.50-14.10 Kävelymeditaatio
Helposti lähestyttävä kävelymeditaatioharjoitus ulkona Lapinniemen rantamaisemissa (huonon sään sattuessa ollaan sisällä)
Klo 14:10-15.15 Aroma Yinjooga
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän teemaa. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja, jolloin saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan lasimaljaan voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
Klo 15.15-15.45 Tee-/kahvitauko & naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.45-17 Restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Rauhoittavan harjoituksen ja sen loppuun tehtävän syvärentoutumisen aikana soivat kaunissointiset äänimaljat.
Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään.
Klo 17-17:15 Retriittipäivän lempeä lopetus
HINTA: Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 97 € 16.5.2024 asti – sen jälkeen normaalihinta 117 €
Ilmoittautumisohjeet ja peruutusehdot:
Ilmoittautuminen on sitova. Voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi, kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, että maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi Ninalle sähköpostilla posti(ät)ninanjooga(piste)fi.
Retriittimaksu maksetaan toukokuussa, maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa ystävälle, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50% retriittimaksusta. Alle 24h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan.
Hintaan sisältyy tee/kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen, sekä pieni vegaaninen naposteluvälipala.
Harmonisen kauniilta Studio Aallolta saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, polvityynyt, silmätyynyn, joogavyön ja huovan. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi oman viltin ja isomman tyynyn jos kaipaat pään tueksi.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 13. Kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: tunnelmallinen ja valoisa Studio Aalto, Lavoniuksenkatu 1 B 140, Tampere
Ajankohta: lauantai 8.6.2024
Hinta: 97 € (16.5.2024 asti) / 117 €
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.
