RETRIITTI ON TÄYNNÄ!
Olet lämpimästi tervetullut viettämään joogan päiväretriittiä syyspäiväntasauksena Ninan ja Siirin kanssa!
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan. Pidämme retriitin pienelle, max 12 hengen porukalle.
Tämä on ainutlaatuinen joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista. Luvassa on lempeän liikkeen jooga kehoyhteyttä vahvistamaan kera koshi-kellokylvyn, aroma yinjooga ja jooganidra luonnollisten eteeristen öljyjen syleilemänä ja päivän kruunaa rauhoittava ja syvärentouttava restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus. Luvassa myös aivan ihana suklaameditaatio!
Retriitti järjestetään syyspäiväntasauksena eli hyvin tasapainottavissa energioissa. Lempeyttä ja rauhaa lähestytään näissä monipuolisissa harjoituksissa tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä – kuin yin & yang. Valon ja pimeyden määrän tasaantuessa haluamme retriitillä tasapainottaa yin & yang elementtejä, jotta pääsemme laskeutumaan syksyyn ja oman kehon ja levon äärelle. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti omaa itseä ja omaa rauhaa alkaneen syysarjen keskellä.
Kokemusta joogasta et tarvitse – tule sellaisena kuin olet!
PÄIVÄN OHJELMA JA AIKATAULU:
Klo 10.15
Tilan ovet auki, saavuthan ajallaan
Klo 10.30-11
Aloitus, asettautuminen ja raikas tervetuliaismalja
11-11.15
Kahden suklaan meditaatio
11.15-12.30
Koshi-kello äänikylpy ja lempeä Yang-jooga
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja vahvistaa kehoyhteyttä.
Klo 12.30-13.45
Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen (PureBiten lämmin salaatti) tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia.
Klo 13:45-15:10
Tasapainoittava aroma yinjooga & jooganidra
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän tasapainoittavaa teemaa. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja, jolloin saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Jooganidran teemme harjoituksen loppuun, se on meditatiivinen ja tietoinen tila valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla, ja se on palauttava ja kehon energiaa herättelevä kokonaisuus.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan lasimaljaan voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
Klo 15:10-15:50
Tee-/kahvitauko & naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15:50-17:15
Restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Rauhoittavan harjoituksen aikana ja sen loppuun tehtävän syvärentoutumisen aikana soivat kaunissointiset äänimaljat. Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään.
Klo 17:15-17:30
Retriittipäivän lempeä lopetus
Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän hinta on 97 € (earlybird 15.8.2023 asti, sen jälkeen 117 €).
Voit ilmoittautua mukaan sähköpostitse: siirinrentoutusvenyttely(ät)gmail(piste)com
Voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred tai Eazybreak), tässä tapauksessa ota yhteys Ninaan sähköpostilla: posti(ät)ninanjooga(piste)fi
Ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa paikan voi luovuttaa ystävälle. Retriittimaksu maksetaan syyskuun ensimmäisellä viikolla 7.9.2023 mennessä, maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50% retriittimaksusta. Alle 24h peruutuksista veloitamme koko työpajan hinnan.
Hintaan sisältyy tee/kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen, sekä pieni vegaaninen naposteluvälipala.
Harmonisen kauniilta Studio Aallolta saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, polvityynyt, silmätyynyn, joogavyön ja huovan. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi oman viltin ja isomman tyynyn jos kaipaat pään tueksi.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 12. Kannattaa ilmoittautua siis pikimmiten, aiemmat retriitit ovat olleet loppuunvarattuja muutamissa viikoissa.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: tunnelmallinen ja valoisa Studio Aalto, Lavoniuksenkatu 1 B 140, Tampere
Ajankohta: lauantai 23.9.2023 klo 10.30-17.30
Hinta: Earlybird 97 € 15.8.23 asti, sen jälkeen normaalihinta 117 €
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely(ät)gmail(piste)com
posti(ät)ninanjooga(piste)fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.
Palautetta aiemmilta retriiteiltä:
Ensimmäisen - muttei takuulla viimeisen - retriittikokemukseni arvoa ei todella voi rahassa mitata. Hektisen kevään jälkeen en olisi voinut kuvitellakaan löytäväni tällaista rauhaa, mutta sen lisäksi myös onnea, kiitollisuutta ja myötätuntoa. Ja eipä sitä kai elämältä paljoa enempää tarvitsekaan. Kiitos ihanat!
Pidän kovasti molempien ohjauksesta erikseen, mutta yhdessä vieläkin enemmän. Juuri sopivasti kaikkea. Erityiskiitos kiireettömästä tunnelmasta. Tulen uudelleenkin! "Ihanaa! Päivä ohjattu selkeästi ja aikataulu toimi. Ohjaajat toimivat hyvin yhteen. Parasta se, että rentoutusten jälkeen aikaa nousta rauhassa."
Kaikki oli juuri niin mahtavaa kuin vain saattoi toivoa! Päivässä pääsin toden teolla lepäämään ja irtautumaan hektisestä ja äänekkäästä arjestani. Ohjelma oli todella hyvin suunniteltu, siirtymät rentoja ja rauhallisia, mikä auttoi päästämään irti kaikenlaisesta suorittamisesta. Muutenkin ehkä itselleni parasta antia on ollut kaikki se lempeys ja armo, mitä retriitissä muutenkin välititte, sinne sai tulla sellaisena kuin on, tehdä asanat sillä tavoin kuin itselle sopi tai olla tekemättäkin, oli lupa ihan vaan ollakin.
Ihanaa! Päivä ohjattu selkeästi ja aikataulu toimi. Ohjaajat toimivat hyvin yhteen. Parasta se, että rentoutusten jälkeen aikaa nousta rauhassa.
