RETRIITTI ON TÄYNNÄ!
Seuraava vastaava retriitti pidetään 16.3.2024 ja sen tiedot löydät täältä.
Olet lämpimästi tervetullut viettämään joogan päiväretriittiä uuden vuoden alkajaisiksi Siirin ja Ninan kanssa!
Paikkoja on vain rajoitettu määrä, kannattaa siis ilmoittautua heti mukaan. Pidämme retriitin pienelle, max 13 hengen porukalle!
Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista ja jaetusta läsnäolosta. Luvassa on meditaatio ja kirjoitusharjoitus uuden vuoden uudelle tilalle, lempeän liikkeen jooga kehoyhteyttä vahvistamaan kera koshi-kellokylvyn, aromayinjooga ja jooganidra luonnollisten eteeristen öljyjen syleilemänä ja päivän kruunaa rauhoittava ja syvärentouttava restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus.
Retriitti järjestetään vuoden 2024 alkajaisiksi, pysähtyen uuden vuoden luoman tilan äärelle. Tilaa uudelle -teemaa lähestytään näissä monipuolisissa harjoituksissa tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä – kuin yin & yang. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti omaa itseä, läsnäoloa ja omaa rauhaa.
Päivän ohjelma ja aikataulu:
Klo 10.15
Tilan ovet auki, suosittelemme saapumaan ajallaan
Klo 10.30-11
Aloitus, asettautuminen & raikkaat alkumaljat
Klo 11-11.25
Lempeän läsnäolon meditaatio & Tilaa uudelle -kirjoitusharjoitus
Laskeudumme ja juurrumme läsnäoloon lempeän meditaation ja hengitysharjoituksen kautta, jonka jälkeen jatkamme helposti lähestyttävään kirjoitusharjoitukseen päivän teeman “tilaa uudelle” mukaisesti. Luomme näin intention uudelle alkaneelle vuodelle.
11.25-12.40
Koshi-kello äänikylpy ja lempeä Yang-jooga
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon lempeän liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja vahvistaa kehoyhteyttä.
Klo 12.40-14
Lounas
Lounas on omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen (infoamme osallistujia tästä lähempänä) tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia.
Klo 14-15.20
Aroma yinjooga & jooganidra
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän teemaa tilaa uudelle. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja, jolloin saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Jooganidran teemme harjoituksen loppuun, se on meditatiivinen ja tietoinen tila valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla, ja se on palauttava ja kehon energiaa herättelevä kokonaisuus.
Laitamme harjoituksen ajaksi diffuuseriin päivään sopivat eteeriset öljyt, jotka tuovat miedon tuoksun tilaan. Halukkaille öljyä tarjoillaan myös pieneen omaan lasimaljaan voimakkaammin tuoksuteltavaksi.
Klo 15.20-15.50
Tee-/ kahvitauko & vegaanista naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.50-17.15
Restoratiivinen jooga ja äänimaljarentoutus
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun.
Rauhoittavan harjoituksen ja sen loppuun tehtävän syvärentoutumisen aikana soivat kaunissointiset äänimaljat. Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään.
Klo 17:15-17:30
Retriittipäivän lempeä lopetus
HINTA: Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 97 € 30.12.2023 asti – sen jälkeen normaalihinta 117 €
ILMOITTAUTUMISOHJEET:
Ilmoittautuminen on sitova ja retriitti maksetaan laskulla. Voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi ja Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi, kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, että maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi Ninalle sähköpostilla posti(ät)ninanjooga.fi
Retriittimaksu maksetaan tammikuussa, maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa ystävälle, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50% retriittimaksusta. Alle 24h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan.
Hintaan sisältyy tee/kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen, sekä pieni vegaaninen naposteluvälipala.
Harmonisen kauniilta Studio Aallolta saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, polvityynyt, silmätyynyn, joogavyön ja huovan. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi oman viltin ja isomman tyynyn jos kaipaat pään tueksi. Ota mukaan myös muistiinpanovälineet.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 13. Kannattaa ilmoittautua siis pian, aiemmat retriitit ovat olleet loppuunmyytyjä kuukausia etukäteen.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Ensimmäisen - muttei takuulla viimeisen - retriittikokemukseni arvoa ei todella voi rahassa mitata. Hektisen kevään jälkeen en olisi voinut kuvitellakaan löytäväni tällaista rauhaa, mutta sen lisäksi myös onnea, kiitollisuutta ja myötätuntoa. Ja eipä sitä kai elämältä paljoa enempää tarvitsekaan. Kiitos ihanat!
Pidän kovasti molempien ohjauksesta erikseen, mutta yhdessä vieläkin enemmän. Juuri sopivasti kaikkea. Erityiskiitos kiireettömästä tunnelmasta. Tulen uudelleenkin! "Ihanaa! Päivä ohjattu selkeästi ja aikataulu toimi. Ohjaajat toimivat hyvin yhteen. Parasta se, että rentoutusten jälkeen aikaa nousta rauhassa."
Kaikki oli juuri niin mahtavaa kuin vain saattoi toivoa! Päivässä pääsin toden teolla lepäämään ja irtautumaan hektisestä ja äänekkäästä arjestani. Ohjelma oli todella hyvin suunniteltu, siirtymät rentoja ja rauhallisia, mikä auttoi päästämään irti kaikenlaisesta suorittamisesta. Muutenkin ehkä itselleni parasta antia on ollut kaikki se lempeys ja armo, mitä retriitissä muutenkin välititte, sinne sai tulla sellaisena kuin on, tehdä asanat sillä tavoin kuin itselle sopi tai olla tekemättäkin, oli lupa ihan vaan ollakin.
Ihanaa! Päivä ohjattu selkeästi ja aikataulu toimi. Ohjaajat toimivat hyvin yhteen. Parasta se, että rentoutusten jälkeen aikaa nousta rauhassa.
